Categoría: Artículos

Corrector de pies de Pilates

Artículos
corrector de pies de pilates

Corrector de pies de Pilates o Foot Corrector

El corrector de pies de Pilates fue el primer aparato que Joseph Pilates creó y patento. Este aparato fue el comienzo de la contrología que hoy conocemos.

Se diseñó para aumentar la fuerza y flexibilidad del pie, así como para favorecer la elevación del arco plantar. Pero también trabaja toda la pierna desde la cadera hasta el pie. Incluyendo la alineación de tobillo, articulación de la rodilla y la cadera, con respecto de todo el cuerpo.

corrector de pies de pilates

En 1922 aparece la patente de este aparato en Hamburgo donde Joseph Pilates decide vivir y abrir su escuela de entrenamiento tras la salida del campo de retención. Fue el primero pero el más recordado. Ya que casi todos los demás aparatos tienen su parte de pies, es decir, el reformer tiene el trabajo de pies, la Wunda tiene el trabajo de pies al igual que la silla eléctrica.

Con esta foto de la cronología de las patentes y publicaciones de Joseph H. Pilates, espero resolver las dudas y errores, que a veces, por desconocimiento son utilizados para conseguir beneficios sin el mas mínimo rigor histórico. Os recomiendo esta página PILATES BIOGRAPHY

Foto sacada del libro de Javier Pérez Pont y Esperanza Aparicio Romero «Hubertus Joseph  Pilates «La Biografía» para comprarlo pincha aquí

Las tablas de Pilates

Artículos
tablas de pilates

Las tablas de Pilates

Las tablas de Pilates son pequeños aparatos utilizados por Joseph Pilates para realizar algunos ejercicios. Algunos de ellos desconocidos incluso como su historia.

Tabla del águila extendida

Es una tabla que coloco en el Cadillac para realizar un ejercicio que se llama Águila Extendida o Spreed Eagle. También se puede utilizar en los ejercicios de sentado de lado en el Cadillac o Side Sit Ups.

Tabla del aeroplano

El aeroplano es un ejercicio avanzado que se realiza con los muelles de piernas. Pero si mi alumno necesita más ayuda para trabajar la alineación puedo utilizar esta tabla donde se meten los pies en la correa y se realiza el ejercicio.

2 x 4

Al principio era la guía de teléfono de New York, que media 2 x 4 inches medida ameriacana. Luego se convirtió por una tabla. Sobre ella mis alumnos trabajan la postura, alineación, equilibrio, coordinación, además de fortalecer pies, tobillos, piernas muslos, glúteos y abdomen. Estiran gemelos y tendón de Aquiles. También ayuda a los alumnos bajitos en la Silla Electrica para que no baje tanto el pedal.

Tabla de salto

Es la única tabla que no inventó Joseph Pilates. A principio de los 80 aparecieron unos señores en el estudio donde trabajaba Romana Kryzanowska. Eran de la N.A.S.A. que habiendo oído maravillas del Método le consultaron a Romana si podría ayudarles con un problema que estaban sufriendo los astronautas. Debido a los viajes espaciales los astronautas sufrían de rotura de huesos como caderas y tobillos debido a la gravedad 0 entre otras cosas. De esta consulta salió la Tabla de Salto que se introdujo en el Reformer haciéndolo un poco mas grande. Con la Tabla de Salto se trabaja la alineación de tobillo, rodillas, caderas y todo el cuerpo, se fortalecen las caderas y toda la espalda, la coordinación de la recepción del impulso para abrir el carro, vamos el control del muelle. Solo una gran Maestra como ella podría haber echo una cosa tan maravillosa. 

 

 

Las barras de Pilates

Artículos
las barras de pilates

Las barras de pilates

Las barras de pilates son unos de los pequeños utensilios en forma de barra o palo que Joseph Pilates usaba en sus clases para realizar algunos de sus ejercicios. Estos son:

Los palos de la colchoneta o Mat work que sirven para hacer el Roll Up o rodar hacia delante.  Ayudan a trabajar la alineación y pueden ser de madera, con peso o el palo de la Caja Corta.

El palo de la Caja Corta que sirve para hacer toda la serie de la Caja Corta. Ayuda a trabajar también la alineación. A veces he visto sustituir este palo por uno un poco más grande. También por una toalla o incluso poner la manos tras la nuca.

El palo de la Góndola. La góndola es un ejercicio super avanzado de la serie de Aperturas Laterales  y con el palo largo te ayudas como si estuvieras montado en una Góndola. También te puedes ayudar en los Gran Aperturas Frontales.

La barra de rodar atrás. Esta barra o palo de madera esta sujeta por dos muelles al Cadillac y con ella se realizan ejercicios como Rodar atrás, la expansión del pecho de rodillas, estiramiento de muslos todos ellos en el Cadillac.

La barra de la guillotina. Es una barra pesada con dos rodamientos en los lados que esta metida en unas guías dentro del marco de la Guillotina. Se engancha con unos muelles al suelo o a otra barra que hay arriba para poder deslizarla hacia arriba o hacia abajo. Con ella se realizan ejercicios como la Torre o el Mono.

las-barras-de-pilates

El lenguaje en Pilates

Artículos
el lenguaje en pilates

El lenguaje en Pilates

El lenguaje en pilates es de gran importancia así que me gustaría resaltar su correcto uso y su correcta traducción del idioma original, el inglés. Joseph H. Pilates defendía un lenguaje preciso, claro y natural para impartir su método. Un lenguaje que se pueda entender, directo, sin tecnicismos anatómicos hasta simple, podríamos decir. En el que primara el «Qué» tenias que hacer antes que el «Cómo».

Para nuestro país, se realizó una labor de traducción lo mas exacta posible. Muchas veces con la ayuda de Romana y Sari, que hablan español perfectamente.

Si asistes a una de nuestras clases te llamara la atención la forma de instruir por parte del profesor a sus alumnos. Se utiliza un vocabulario sencillo, normal. En ningún caso utilizaran retroversión, flexión lumbar, extensión dorsal, suelo pélvico, elongación, activar, núcleos, etc. Sobre los nombres de los ejercicios esta bien saberlos en Ingles. Pero son muy significativos y educativos en español que es el idioma que hablamos a nuestros alumnos.

Si acudes a un estudio de mi última formación internacional en cualquier lugar del mundo escucharas que los profesores, en sus respectivos idiomas, usar el mismo lenguaje Pilates y, en numerosas ocasiones, frases del creador del método. 

 

Por qué hacer pilates con aparatos

Artículos, Opiniones Pilates
pilates con aparatos

Por qué hacer pilates con aparatos 

Por qué hacer Pilates con Aparatos, muy sencillo, es la única manera de desarrollar un buen trabajo difícil de obtener en la colchoneta sin la ayuda de los muelles. Al mismo tiempo, la colchoneta refuerza y complementa el trabajo de los aparatos. Por eso creo que es lo ideal, para no tener que perder ninguno de los grandes beneficios del Método Pilates. De ahí lo de hay que hacerlo con máquinas, como se llama coloquialmente o aparatos. Tal y como su creador hacía.

Personalmente prefiero llamarlo aparato puesto que tienes que trabajar con él. Mientras que una máquina es algo que enchufas normalmente y ella te hace trabajar. La connotación semántica y psicológica es completamente diferente. 

Uno de los verdaderos secretos del Método es la utilización que Joseph le dio a los muelles y la colocación de ellos en todos los aparatos, aparte de la gravedad, para fortalecer, estirar y controlar tu cuerpo. 

En mi estudio cuento con una pieza de todos ellos que Joseph H. Pilates diseñó y utilizó, recomendados en mi formación Romana´s Pilates para alcanzar los mejores resultados, que NO se alcanzan con el trabajo en aparatos inadecuados.

 En próximos artículos os mostraré los aparatos de Pilates fabricados por “GRATZ” y traídos de E.E.U.U. 

 

pilates con aparatos