Certificado Internacionalmente en el Método Pilates Clásico – Clases Personales de Pilates con Aparatos originales de Pilates.
Autor: David Belío
Fue miembro de la Selección Española de Gimnasia aeróbica con una gran formación en el Método Pilates, tanto en suelo como con máquinas, definiéndose como clásico. Actualmente compagina clases y entrenamientos personales con diferentes eventos deportivos y proyectos orientados a incrementar la difusión del método Pilates en Zaragoza.
DEPORTISTA DE ELITE, publicado en el BOE, RESOLUCION 22026 el dia 11 de Octubre de 2002, por el CONSEJO SUPERIOR DE DEPORTES.
Nominado (02 al 09) por la FEDERACION ARAGONESA DE GIMNASIA para el mejor deportista Aragonés del año.
DEPORTISTA DE NIVEL CUALIFICADO (02 al 09) por el departamento de Educación, Cultura y Deporte del Gobierno de Aragón Decreto 350/2002.
Certificado por Peak Pilates, Peak Pilates ® Comprehensive Certification. Escuela privada fundadora y reconocida por PMA.
Miembro de AUTHENTIC PILATES UNION, asociación mundial que intenta que siga vivo el espíritu de Joseph Pilates y su gran Método sin variarlo ni modificarlo.
Ha recibido clase con los mejores profesores del mundo:MARY WINSOR, KATTHY VAN PETTEN, SHARI BERKOWITZ, PETER FIASCA, KATHRYN ROSS-NASH, BRETT HOWARD, DOROTHEE VANDEWALE, ALYCEA UNGARO, CHRIS ROBINSON, SONIA RODRIGUEZ, ROCIO CARCELES, CELIA PASCUAL, BEGOÑA MUÑOZ, BROOKE SILER, TONY BALONGO, ERNERTO REYNOSO, DANA SANTI, ANA CABAN, ILARIA CAVAGNA Y MUCHOS MAS …….
Double leg stretch o estiramiento de ambas piernas
Hoy os presento en ejercicios de pilates – Double leg stretch o estiramiento de ambas piernas. Ejercicios de Pilates para fortalecer el «centro de energía» y los glúteos. Estira los músculos de las caderas, las piernas y la zona lumbar, y trabaja la articulación de los hombros.
Descripción:
Es uno de los abdominales más retantes que se centra en la estabilización del tronco. La zona lumbar ha de permanecer anclada a la colchoneta, mientras los brazos y las piernas se alargan simultáneamente.
Ejecución:
Hemos acabado single leg stretch o estiramiento de una pierna. En la misma posición agarramos firmemente los tobillos acercando los talones a los isquiones sin separar el sacro del Mat. Nos enroscamos un poco mas e inhalando extendemos a la vez brazos y piernas sin subir los hombros a las orejas y las piernas juntas, glúteos sujetándolas y pies en posición pilates. Hacemos un pequeño parón. Con los brazos dibujamos un circulo. Exhalando todo el aire y enroscándonos un poco más. La zona lumbar ha de permanecer anclada firmemente en el Mat. La cadera bien estable sin que se mueva. Repetir entre 5 y 10 repeticiones.
Observaciones:
Una de las cosas más importantes de este ejercicios es que cuando se extienden los brazos y las piernas el tronco no ha de sufrir modificación, es decir que baje la caja torácica una vez elevada. Si ves que te molesta la zona lumbar no bajes las piernas, llévalas al techo y si tu cuello es débil puedes realizar el ejercicio con la cabeza en el Mat siempre y cuando estés bien conectado con tu centro de energía o power-house.
Reto:
Puedes bajar un poco más las piernas sin comprometer la zona lumbar o hacer un parón un pelin más largo cuando extiendas.
Constancia, yo hago pilates porque LO SIENTO , LO VIVO y mi cuerpo y mi mente LO NECESITAN. Gracias a él me siento fuerte. Me genera energía positiva para todo el día y disfruto intensamente con él con constancia.
Salgo de una clase de pilates con la sensación de que he crecido, siento que vuelo. En algunos ejercicios es como si estuviera levitando. Me arde todo el cuerpo sobre todo el abdomen, y el glúteo y los abductores están a tope. Siento todos los ejercicios que hago, por no hablar de como te estiliza el cuerpo. Como mejoran tus relaciuones sexuales (al ser consciente, controlas tus músculos y sabes cuando contraer o relajar).
Personalmente , creo que pilates es práctica, práctica y práctica y mucha constancia y perseverancia.
Con el tiempo te vas dando cuenta de que avanzas y entonces puedes profundizar más en los ejercicios con lo que las sensaciones aumentan, pero tambiénte te das cuenta de las limitaciones que tiene tu cuerpo y entonces te frustras un poco , pero bueno…. soy de las que piensan que cuanto más te cuesta una cosa más fuerte te hace, y a mí particularmente me encantan los retos y como soy tremendamente exigente conmigo misma seguiré, así que mucha paciencia y fuerza de voluntad.
A mí, como alumna tuya de pilates, me encanta que me expliquen cada movimiento Muchas veces con un buen toque o con la palabra adecuada, el movimiento cambia. Eres más consciente y pasas a entender mejor lo que estás haciendo y tú David Belío, tienes un toque muy especial.
Gracias al Método Pilates y a que con tu GRAN INVALUABLE PROFESIONALIDAD, que te simboliza, gracias a tu gran guía de apoyo y consejos. He conseguido cada día tener la necesidad de interiorizar el ejercicio. Esforzarme por llegar a esa meta perseverante y tener la gran satisfacción de vivir el movimiento.
Para mi el Pilates ha sido todo un descubrimiento y ahora no concibo mi vida sin él (parezco una adicta,je,je). Lo descubrí después de mi primer parto y me ha ayudado mucho a sentirme mejor, más esbelta, más firme, a dejar de tener dolores de espalda, a recuperarme mucho de los partos, incluso a llevar mucho mejor mi embarazo (nada que ver el primer embarazo sin pilates con el segundo, en este estaba mucho mas ágil, sin ningún dolor, genial). Con planificación y luego aparte mentalmente el pilates también me crea un gran bienestar. También te diré y no es por hacerte la pelota que depende mucho de la persona que lo de. Antes de empezar contigo hice un poco con otra persona y nada que ver. Creo que influye mucho la formación y la experiencia deportiva o de movimiento de la persona que te de la clase. No entiendo como pueden salir profesores de formaciones de un fin de semana. Capacitados para ponerse al frente de un grupo de personas y darles clase. Creo que es una temeridad y una inconsciencia, pero así están las cosas. No todo el mundo puede o vale para dar una clase de Pilates.
Para mi la sesión de Pilates es el momento que tomo consciencia de cómo estoy,a todos los niveles. Cómo me voy «modelando» a nivel físico. Localizando tensiones, limitaciones. Y soltando esas tensiones, pienso mejor, y eso me ayuda a planificarme en las tareas a corto plazo, para el resto de la jornada. Incluso a medio o largo plazo. Se me ocurren un montón de ideas. Desde luego, en cuanto que llegan vacaciones y pierdo el ritmo del ejercicio en mi rutina enseguida echo en falta las sesiones de Pilates. Yo no le veo mas que ventajas a este «enganche», y por eso lo recomiendo encarecidamente.
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