Pilates y el gol
Ya sea al girar el cuerpo ejecutando un drive, en cuclillas para medir un putt o inclinándose para recoger una pelota, los jugadores constantemente tuercen su cuerpo. El golf también requiere repetir los mismos movimientos esenciales. Como resultado, algunos músculos se sobrecargan mientras otros se debilitan en exceso, causando un desequilibrio.
En un golfista, los desequilibrios musculares pueden afectar las piernas, las caderas, los brazos, los hombros y la espalda baja. También puede afectar a su juego, especialmente para los mayores de 50 años. Sus drives pueden ser más cortos y menos precisos, puede disminuir su resistencia, y el potencial de torceduras, tirones y desgarros debilitantes es más alto.
Muchos golfistas -de los guerreros de fin de semana a la élite del juego como Tiger Woods y Annika Sorenstam- están recurriendo al Pilates como una herramienta esencial de entrenamiento, que mantiene al cuerpo en equilibrio y, de hecho, mejora el rendimiento deportivo.
¿Por qué Pilates y el golf?
El Pilates se basa en el movimiento desde el centro del cuerpo, como la mayoría de los tiros en el golf. Se refuerza el centro del cuerpo, también conocido como el Núcleo (el tronco, los hombros y la pelvis). El fortalecimiento del Núcleo puede mejorar la rotación de la cadera, el rango de movimiento en los hombros y la estabilidad posterior, que conducen a tiros de golf más potentes y precisos. Es también un ejercicio de cuerpo completo, que trabaja todos los músculos y es gentil con las articulaciones. El resultado final es un cuerpo flexible y simétricamente musculado, que se fortalece desde adentro hacia afuera.
El Pilates le ayuda a:
· Potenciar la musculatura de la espalda de manera uniforme;
· Alargar y alinear la columna vertebral, para una mejor estabilidad;
· Fortalecer los abdominales;
· Aumentar la flexibilidad general, la fuerza y el equilibrio;
· Aumentar la amplitud de movimiento en las caderas y los hombros;
· Mejorar la concentración, a través de una respiración enfocada.
Beneficios en el rendimiento
Un Núcleo más fuerte y estable ayuda a los golfistas para:
· Alcanzar unos óptimos backswing y seguimiento, con un rango mayor de movimiento en los hombros;
· Obtener más distancia y poder, gracias a la flexibilidad añadida en tronco y cadera;
· Tener un giro de cadera más fuerte y más grande, para un mayor poder a través de la rotación;
· Crear un giro más suave y más potente, gracias a músculos de la espalda uniformemente acondicionados;
· Maximizar el equilibrio y la alineación durante la rotación;
· Disminuir la fatiga, debido a la menor tensión en el cuerpo;
· Mantener una posición del cuerpo el tiempo suficiente como para jugar a través de un tiro;
· Jugar sin dolor!
