Pilates y la lumbalgia
Lumbalgia aguda.
Normalmente se recomienda reposo en cama. A lo sumo durante 48 horas, para después ir incorporándose progresivamente y volver a la actividad habitual paulatinamente (sin sobre esfuerzos). Hoy en día se desaconsejan reposos absolutos durante más de 2 días, pues la recuperación posterior se vería sensiblemente retrasada. Durante esta fase de descanso inicial se aconseja dormir de costado con las piernas flexionadas (posición fetal). Con un cojín entre las 2 rodillas; o bien, boca arriba con las rodillas en flexión. Se desaconseja totalmente el dormir boca abajo. Pues aumentaría la curvatura lumbar, aumentando el dolor. Una vez controlado el dolor y recuperada la funcionalidad es aconsejable realizar ejercicios aplicando la técnica del Método Pilates. Para conseguir la descompresión y estabilización lumbo-pélvica. Fortalecimiento abdominal y de la musculatura extensora de la espalda, así como estiramientos de la musculatura paravertebral de la espalda, músculos posteriores de las piernas (isquiotibiales) y músculo psoas.
Lumbalgia crónica.
Ante este tipo de lumbago, una vez realizado el diagnóstico médico y descartada una patología que requiera otro tipo de tratamiento, como tumores, artritis reumatoidea, artritis psoriática, hernias graves, etc. conviene aplicar ejercicios basados en el Método Pilates, prescindiendo del uso de medicamentos. El objetivo de las sesiones de tratamiento mediante Pilates consiste en lograr la adecuada estabilización de la columna lumbar así como a la descompresión y flexibilidad de sus estructuras. Lo que asegura una mejoría estable y duradera en el tiempo. Ya que mediante estos ejercicios se trabaja sobre las causas del problema y no solo sobre el síntoma dolor o espasmo muscular.
(Fuente: Pablo Mag & Bersant Clinique)
