David Belio – Pilates Zaragoza
Certificado Internacionalmente en el Método Pilates Clásico – Clases Personales de Pilates con Aparatos originales de Pilates.
Hoy me han publicado Pilates y el running, un nuevo articulo en la revista cdmsportrunning digital. Trata de como ayuda la práctica de Pilates a los corredores de como puede hacerles rendir más y mejor.
Desde aquí dar las gracias a Javier Jimenez director del Gimnasio Muscle Center por ponerse en mis manos y superar todos nuestros retos.
Espero que os guste, muchas gracias a tod@s.
Este fin de semana tuvo lugar en Barcelona la VIII Convención Internacional Pilates Re-Evolution 2013, un breve resumen con fotos y todo lo que nos divertimos.
Viernes 8 de Noviembre del 2013
Mat con Mari Winsor. «La señora» porque no se le puede llamar de otra a manera a la gran Mari Winsor. Nos hizo un Mat sencillo pero con las precisiones adecuadas y justas a tener en cuenta para la correcta progresión de nuestros alumnos. Me encantó.
La bella Ana Caban nos enseñó progresiones, ejercicios y varias rutinas con la Torre.
Con Dana aprendimos que ejercicios son básicos en el reformer y como hay que aprenderlos bien y enseñarlos para luego poder avanzar a otro nivel.
Disfrutamos de lo lindo nuevamente con la maestría de Mari esta vez en una clase dirigida en el Reformer. Bravo Mari.
Sábado 9 de Noviembre de 2013
Empezamos el día temprano. Un Mat que nos sorprendió a todos por la gran incorporación de combinaciones, energía y fluidez. Dana Santi nos encantó a todos.
Ana hecho el resto presentándonos ejercicios Avanzados en el Reformer.
Mari nos presento un Reformer en el Cadillac. Utilizando los muelles en las piernas, brazos, la barra de trabajo e incluso algunos ejercicios circenses de gran nivel de dificultad.
Para mi fue el seminario más enriquecedor personalmente. Donde la fabulosa Mari Winsor hablo con toda claridad sobre el Método Pilates, movimiento y personas mayores. De hacia donde vamos y que no debemos dejar de hacer: MOVERNOS, PORQUE MOVIMIENTO ES PILATES
Domingo 10 de Noviembre de 2013
Seminario de banda elástica donde Ana repaso todos los ejercicios del Mat.
Desde aquí dar las gracias a Jesús Moncholi por estas fotos tan maravillosas
Un día uno de vosotros me preguntó que era la artritis, pues ahí va la respuesta. Es un articulo que encontré en una revista de medicina the Medical News Today que he traducido, espero que os guste.
¿Qué es la artritis?
La artritis afecta al sistema músculo-esquelético, especialmente las articulaciones. Es la principal causa de discapacidad entre las personas mayores de cincuenta y cinco años de edad en los países industrializados.
La palabra artritis proviene del arthron griega que significa » unión » y el significado -itis «inflamación».
La artritis no es una enfermedad única – es un término que abarca más de 100 condiciones médicas. La osteoartritis (OA) es la forma más común de artritis y generalmente afecta a pacientes de edad avanzada . Algunas formas de artritis pueden afectar a las personas a una edad muy temprana.
¿Qué causa la artritis?
Para entender mejor lo que está pasando cuando una persona sufre de algún tipo de artritis, echemos un vistazo a cómo funciona un conjunto.
Básicamente, es la unión de un hueso que se desliza en otro hueso. Los ligamentos unen los dos huesos juntos. Los ligamentos son como bandas elásticas, mientras que se mantienen los huesos en su lugar los músculos se relajan o se contraen para hacer el movimiento articular.
El cartílago cubre la superficie del hueso para detener el roce directo de uno contra el otro. El revestimiento del cartílago permite que la articulación funcione sin problemas y sin dolor.
Hay cápsula que rodea la articulación. Es el espacio dentro de la articulación – la cavidad de la articulación – tiene líquido sinovial. El líquido sinovial nutre la articulación y el cartílago. El líquido sinovial es producido por la membrana sinovial (membrana sinovial ) que recubre la cavidad de la articulación .
Si tienes artritis es que algo va mal con el conjunto ( s ). Qué va mal depende de qué tipo de artritis que tengas. Podría ser que el cartílago se va desgastando, la falta de líquido, la autoinmunidad (el cuerpo ataca a sí mismo ) , una infección o una combinación de muchos factores.
¿Tener nudillos que se agrietan causa la artritis?
Rompiendo los nudillos, también conocido como «saltando «, es un tipo de manipulación de las articulaciones que produce un sonido crujiente . Descifrando los nudillos de uno es una acción deliberada.
De hecho, los seres humanos son capaces de romper varias articulaciones , como los tobillos , los hombros , los pies, las mandíbulas, los pies , el cuello y la espalda vértebras, los codos , las muñecas y las caderas.
Dos estudios mostraron que tronarse los nudillos crónica no parece aumentar el riesgo de osteoartritis de la mano , pero pueden reducir la fuerza de su agarre.
Dr. Donald Unger ganó el Premio Nobel de Medicina después de pasar 60 años descifrando los nudillos de su mano izquierda, pero no su derecho . Informó que ninguna mano tenía artritis después de todo ese tiempo, u otros problemas.
Tipos de artritis
Hay más de 100 tipos de artritis. Aquí es una descripción de algunas comunes , junto con las causas:
Osteoartritis: el cartílago pierde su elasticidad. Si el cartílago es rígido se daña con mayor facilidad. El cartílago, que actúa como un amortiguador, se desgasta poco a poco en algunas áreas. A medida que el cartílago se convierte en tendones y ligamentos dañados se estiran, causando dolor. Finalmente, los huesos pueden frotar una contra la otra causando dolor muy intenso.
La artritis reumatoide: esta es una forma de artritis inflamatoria. La membrana sinovial (membrana sinovial ) es atacada , lo que resulta en la inflamación y el dolor. Si no se trata la artritis puede conducir a la deformidad. La artritis reumatoide es mucho más común en las mujeres que en los hombres y por lo general ataca cuando el paciente tiene entre 40 y 60 años. Sin embargo, los niños y los más mayores también pueden verse afectadas. Científicos suecos publicaron su estudio en JAMA en octubre de 2012, lo que explica que los pacientes con artritis reumatoide tienen un mayor riesgo de coágulos de sangre en los primeros diez años después del diagnóstico.
La artritis infecciosa (artritis séptica): una infección en el líquido sinovial y los tejidos de las articulaciones. Generalmente es causada por bacterias, pero también podría ser causada por hongos o virus. Las bacterias, hongos o virus pueden propagarse a través del torrente sanguíneo a los tejidos infectados cerca, e infectar a una articulación. Mayoría de las personas susceptibles son aquellos que ya tienen algún tipo de artritis y desarrollar una infección que viaja en el torrente sanguíneo.
La artritis reumatoide juvenil (ARJ ): significa que la artritis que afecta a una persona de 16 años o menos . JRA puede haber varias formas de artritis , sino que básicamente significa que el niño tiene. Hay tres tipos principales:
1 . Pauciarticular, el más común y más leve . El niño experimenta dolor en un máximo de 4 articulaciones.
2 . ARJ poliarticular afecta a más articulaciones y es más grave. Conforme pasa el tiempo, tiende a empeorar.
3 . ARJ sistémica es la menos común. El dolor se experimenta en muchas articulaciones. Puede propagarse a los órganos. Esta puede ser la más grave ARJ .
¿Cuáles son los signos y síntomas de la artritis?
Los síntomas de la artritis dependen del tipo de la artritis, por ejemplo :
Osteoartritis – Los síntomas se desarrollan lentamente y empeoran con el tiempo. Hay dolor en una articulación, ya sea durante o después del uso, o después de un período de inactividad. Habrá sensibilidad cuando se aplica presión a la articulación. El conjunto será dura, sobre todo a primera hora de la mañana. El paciente puede resultar más difícil de usar la articulación – pierde su flexibilidad. Algunos pacientes experimentan una sensación de roce al usar la articulación. Terrones duros, o espolones óseos pueden aparecer alrededor de la articulación. En algunos casos, la articulación puede hincharse. Las articulaciones afectadas más comunes son en las caderas , las manos , las rodillas y la columna vertebral .
La artritis reumatoide – El paciente se encuentra a menudo las mismas articulaciones en cada lado del cuerpo son dolorosamente hinchada, inflamada, y rígido . Los dedo , los brazos , las piernas y las muñecas son los más afectados . Los síntomas suelen ser peor al despertar por la mañana y la rigidez pueden durar hasta 30 minutos en este momento. La articulación es sensible al tacto. Las manos pueden estar rojos e hinchados. Puede haber nódulos reumatoides (bultos de tejido debajo de la piel de los brazos del paciente). Muchos pacientes con artritis reumatoide se siente cansado la mayor parte del tiempo. La pérdida de peso es común.
Las articulaciones más pequeñas son generalmente notablemente afectados primero. Los expertos dicen que los pacientes con artritis reumatoide tienen problemas con varias articulaciones al mismo tiempo. Como la artritis progresa se extiende desde las pequeñas articulaciones de las manos, las muñecas, los tobillos y los pies de los codos , las rodillas , las caderas , el cuello , los hombros y la mandíbula.
La artritis infecciosa – El paciente tiene fiebre, la inflamación y la inflamación en las articulaciones. Se sentirá dolor y / o un dolor agudo. A menudo, estos síntomas están relacionados con una lesión o alguna otra enfermedad. Las áreas más comúnmente afectadas son la rodilla, el hombro, el codo , la muñeca y los dedos . En la mayoría de los casos, sólo una articulación se ve afectada .
La artritis reumatoide juvenil – El paciente es un niño. Él va a experimentar fiebres intermitentes que tienden a alcanzar su punto máximo en la noche y de repente desaparecen. Su apetito es pobre y que va a perder peso. Puede haber erupciones de manchas en los brazos y las piernas. La anemia también es común. El niño puede cojear o tienen un dolor en la muñeca, el dedo o la rodilla . Una articulación de repente puede hincharse y permanecer más grande de lo que normalmente es. El niño puede experimentarlos de una rigidez en el cuello, las caderas o alguna otra articulación.
Por Medical News Today
http://www.medicalnewstoday.com/articles/7621.php
Artículo completo aquí: http://bit.ly/13Op697
Este fin de semana pasado realice el PPSIII último curso de formación PEAK PILATES, ha sido increíble, sólo tengo palabras de agradecimiento a Rocío Cárceles Moreno por guiarme en este camino de auto conocimiento y aprendizaje del Método Pilates y su filosofía.
Hoy por hoy, para mi, Rocío Cárceles es la referencia del Método Pilates en España, no sólo por su calidad humana sino por su estudio y entrenamiento del Método a lo largo de su carrera.
Todos los programas de Certificación se ofrecen en módulos para que cada individuo pueda progresar a su propio ritmo. Desde el primer nivel se engloba el trabajo de Mat, Reformer, Cadillac, Silla, Barril y pequeños accesorios de forma conjunta, con el objetivo de permitir trabajar con todas las herramientas del método Pilates en cada nivel del cliente desde el principio.
La Certificación Internacional Peak Pilates ® Comprehensive Certification se divide en tres niveles y diferentes módulos, y termina con una evaluación final.
También quiero desde aquí dar las gracias a mis compañeros de curso, Cristina, Jesús y Rachele. Han sido de gran ayuda durante el curso.
Ahora toca estudiar para examinarme con buena nota y realizar el trabajo final.
Soy Gabriel Garcia y cuando empecé la palabra que me venía a la cabeza al pensar en Pilates era “frustración” con todas sus letras. Y es que aunque lo intentaba nada me salía.
Poco a poco, día a día, los ejercicios van saliendo, el cuerpo responde y los beneficios se dejan notar. Aunque cuesta, se disfruta, ya no es difícil, duro o imposible, sino un reto, un pulso con tu cuerpo a base de esfuerzo, constancia y ganas.
Al igual que en todo deporte o disciplina, y dejando a un lado la materia que se imparte, nos queda el factor humano, monitores, maestros, profesionales que velan por la salud física y mental de sus alumnos.
Y yo, personalmente me siento afortunado por poder contar con un gran profesional, al que agradezco al igual que culpo de maleducarnos. No es fácil, no echarle de menos con el peregrinaje de suplentes intentando llenar el vacío de unas vacaciones bien merecidas.
Al finalizar una buena clase me gusta sentirme cansado al igual que satisfecho de un trabajo intenso y en todo lo posible bien hecho. No con la sensación de haber perdido una hora de mi vida y con una falsa idea de lo que es en verdad practicar Pilates.
Y es que aunque algunos lo intentan, otros se conforman con una mezcla inconexa de ejercicios para llenar una hora y cubrir las clases, y por último los listos que comprando un libro de “Pilates para Dummies” se toman la licencia de intentar enseñarlo .Gracias a todos ellos aun te valoro más, la visión, la técnica y la ilusión con que nos enseñas.
Gracias David.
Para terminar una reflexión personal:
«Me gusta hacer Pilates y que tu lo impartas» Gabriel García.
VIDEO DE GABRIEL GARCIA EJECUTANDO: THE HIGT BRIDGE, EJERCICIO SUPER AVANZADO DE PILATES CLASICO