Etiqueta: clases de pilates

Pilates es el mejor complemento para deportistas

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Pilates es el mejor complemento para deportistas

El Método Pilates es una actividad cada vez más utilizada como complemento para deportistas que incluyen una o dos sesiones semanales en su preparación. Todos buscamos superarnos día a día en nuestro deporte favorito, pues aquí te expongo unas cuantas razones de peso por las cuales practicar el Método Pilates como complemento ideal para conseguir el objetivo que buscas.

complemento para deportistas

Entenderás cómo se mueve tu cuerpo

Tu día a día y tu práctica deportiva generan descompensaciones. Eso supone musculatura sobrecargada debido a que existen músculos que no participan o no lo hacen en la medida en que debieran. El objetivo: que cada músculo participe con precisión en el movimiento para el que fue creado. Ni más ni menos.

Mejorará el tono de tus abdominales

Al mismo tiempo, un abdomen fuerte garantiza una espalda fuerte. Pero la atención debería centrarse, no sólo en el recto del abdomen, la famosa «tableta de chocolate», sino sobre todo en los músculos profundos estabilizadores.

Conseguirás un mayor control postural

Posiblemente no prestes demasiada atención a cómo se colocan tus hombros, se alinea tu columna, se comporta tu pelvis en estático o en movimiento. Una buena postura evita descompensaciones y previene lesiones.

Aprenderás a respirar correctamente

Llevas toda tu vida respirando pero pocas veces habrás atendido a ello más que cuando te falta el aire tras un esfuerzo máximo. Los músculos respiratorios también hay que ejercitarlos.

Aumentaras las posibilidades de movimientos de nuestro cuerpo

El Método Pilates busca dotar a tu cuerpo de más grados de movilidad. Como si de una caja de herramientas se tratara, cuanto mayores sean los recursos disponibles, más sencillo será encontrar una solución ante una situación concreta. Y en tu deporte lo necesitarás.

Conseguirás que resulte fácil lo que antes era difícil

Dominar una técnica supone que parezca sencillo lo que antes parecía un reto imposible. En el Método Pilates te ocurrirá lo mismo, con el añadido de que su práctica tiene transferencia al resto de movimientos diarios y por tanto, a tu actividad deportiva.

Aplicarlo en tu deporte mejorará tu concentración

Moverte conscientemente supone focalizar tu atención únicamente en tu cuerpo y en el movimiento. Apartándote de otras distracciones que te impidan la correcta ejecución. Entrénalo en Pilates.

Aprenderás a utilizar tu energía en lugar de gastarla

El objetivo del Método Pilates es la economía del esfuerzo. La eficiencia en el movimiento. Moverte utilizando la energía necesaria para un gesto técnico, y no más, supondrá que tus depósitos se vayan consumiendo más lentamente mientras compites.

Mejorará tu flexibilidad.

Y de manera más efectiva que los estiramientos tradicionales, cada vez más en entredicho. Sólo movilizando tu pelvis te sorprenderá del aumento de flexibilidad en la musculatura de tus piernas especialmente en psoas ilíaco, isquiotibilaes, abductores y glúteos.

Evitarás lesiones a corto y largo plazo.

Mejorará tu tono muscular de base. No sólo de los músculos movilizadores encargados de realizar el gesto técnico en cuestión, sino también de los estabilizadores, tan olvidados como importantes.

Mi consejo: mejora tu práctica deportiva, conoce tu cuerpo, supérate ¿No son estas razones suficientes para probarlo?
 
¿Por qué no el Método Pilates como complemento ideal?

Muchísimas gracias Manuel por ser una fuente de inspiración para mí y mis alumnos. Poder leerte y ya me perdonaras por modificar ligeramente el contenido. Aquí tenéis el original 
http://www.fitfusion.es/dirigidas/pilates/10-razones-por-las-que-el-pilates-te-hara-mejor-deportista

David Belío, Pilates en Zaragoza.

Pilates para modelar el cuerpo

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Pilates para modelar

Pilates para modelar el cuerpo 

Pilates para modelar el cuerpo es uno de los beneficios de pilates es lograr una buena figura, tanto para los hombres como para las mujeres es un tema que en la actualidad ha ganado mucho peso en la vida de las personas.
 
Lograrlo a través de una dieta adecuada y con el implemento de ejercicio físico habitual, es posible llegar a la meta de estar en peso y con un cuerpo tonificado. Con Pilates, moldear el cuerpo, es una alternativa que además de ayudar a bajar los kilos demás, tonifica los músculos y relaja.

El Método Pilates para adelgazar se fundamenta en el trabajo del ser humano como un todo cuerpo, mente y espíritu.

Pilates para modelar

Su creador Joseph Pilates diseño este método con la idea de fortalecer el centro de energía de las personas el llamado Power-house.

En realidad el método surge como una combinación acertada de ejercicios encadenados ideados por su creador con unas transiciones específicas y repeticiones concretas.

Todo el repertorio de Pilates se acompaña de unos movimientos naturales,  precisos y con una respiración profunda.

Gracias a esta rutina se modela y reafirma la figura, ayuda a reducir los depósitos de grasa localizados, mejorando la capacidad aeróbica, flexibilidad y por sobre todo corrigiendo las malas posturas.

Pilates, es excelente para fortalecer:

  • Glúteos.
  • Abdominales.
  • Brazos ( especialmente el tríceps ).
  • Piernas.
  • Espalda.
Además, cuando se está realizando una dieta para adelgazar, Pilates ayuda a controlar la ansiedad, aumentando el nivel de confianza y la autoestima.
 
Asimismo, Pilates puede realizarse sobre una colchoneta o con las máquinas creadas por Joseph Pilates pero siempre con un buen profesional bien formado, NO LO OLVIDES.
David Belío, Pilates en Zaragoza.

Mejora tu vida sexual con pilates

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vida sexual

Como mejora tu vida sexual con pilates.

Vida sexual, aumentar la conciencia del cuerpo y descubrir cómo aislar los músculos del nivel pélvico sólo puede aumentar el placer. Darte más control durante el acto sexual. Entre los músculos del nivel pélvico están los que controlan los esfínteres de la uretra, el ano y los músculos de la vagina. Y, por supuesto, ganar flexibilidad en las caderas y piernas; además de aumentar la fuerza de la pelvis y el trasero, te dará más opciones en cuanto a posiciones que probar, ¡y una mayor resistencia física para asaltos más prolongados! También te evitará distensiones musculares y lesiones si te atraen las experiencias sexuales más atléticas.

vida sexual

Breve artículo en honor a una pregunta de uno de mis lectores.

Este es un pequeño artículo que he redactado para satisfacer las preguntas y dudas de uno de mis alumnos. Todos mis alumn@s saben que prestar atención a los músculos mientras haces tu vida rutinaria provoca una conciencia total sobre su lo que estas haciendo. Así que si moverse, ser consciente del movimiento y prestar atención a lo que estas haciendo puede mejorar por su puesto tu calidad en tus relaciones.

Pilates re-evolution VII

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Pilates re-evolution

 VII Pilates re-evolution

Otra vez Pilates Re-evolution. De la mano siempre de mi gran Rocío Cárceles y de todo su gran equipo de formación, Begoña Muñoz y Celia T Pascual. Además de su gran familia, hermanos, hermanas, marido e hijos. Porque Peak Pilates Internacional es una gran familia unida al deporte y sobre todo al  Pilates.
 
Pude tomar clases de pilates con:
Alycea Ungaro, Licenciada en Fisioterapia, directora y propietaria del estudio de  Pilates “Real Pilates” en la ciudad de New York. Comenzó a estudiar danza en el  NYCity Ballet y se certificó  con Romana Kryzanowska en el 1995.  Entrenadoras de estrellas como Madonna o Uma Thurman y autora de diferentes best  sellers en Pilates como:  Portable Pilates  (2000),  Pilates: Body in Motion  (2002);  La Promesa de Pilates (2005); algunos de ellos traducidos a 17 lenguas.
 
Discipula de Romana,  el objetivo personal y profesional de Alycea es poner a disposición de todo el mundo la práctica de Pilates independientemente de la edad o nivel de condición física.
Como novedad, ha  desarrollado la serie  “15-  Minute  Everyday  Pilates”  que  son    aplicaciones “Pilates Apps” para ipad e iphone, llamadas “Day by Day” y “ From the  bottom up”, clasificadas como unas de las mejores del Mercado digital.
Chris es instructor certificado de Pilates con más de 15 años de experiencia profesional  en el mundo del fitness. Kinesiólogo por la Universidad de San Diego y como atleta siempre está buscando el máximo rendimiento.  Estudió Pilates directamente de  la  leyenda  Romana  Kryzanowska. Dos veces campeón del mundo de kickboxing Muay Thai. Es entrenador de diferentes celebridades como Oprah Winfrey. Fundador y propietario de “Core Coach”   ubicados en Nueva York  y La Jolla, California. Él también aplica los mismos principios del «Método Pilates» con otras modalidades de  ejercicio como  kettlebells, muay tailandés, entrenamiento de velocidad y   entrenamiento funcional.
 
Pilates re-evolution
 Sonia Rodríguez entrenadora personal de Fitness certificado por AFAA y Masajista terapeútico,  ha estada involucrado en el Pilates y la industria del fitness  desde 1991. Conoció el Pilates en la Universidad de Mujeres de Texas a través  del programa de danza y luego llegó a completar un exhaustivo curso  a través  de la certificación de Pilates Body PilateSystem Good. En 1994, fue la primera  en introducir Pilates en la industria del fitness en El  Paso,  Texas.  Sonia  era  el  dueña y directora de un gimnasio privado, Entrenadores Personales de El Paso ®,  donde dirigió un equipo completo de entrenadores personales, instructores de  Pilates y terapeutas de masaje. Después de vender su negocio en 2007, abrió  Pilates International, un estudio de Pilates y el Centro de Educación para Peak  Pilates.
 
Su compañía ha sido reconocida en “El Paso Times y El Paso Inc.”, en 2004,  El  Paso Times la nombró una de las «50 mejores empresarios más exitosos menores  de 40 años de edad».
Actualmente, continúa dirigiendo Pilates International en USA y continúa  trabajando con Mad Dogg Athletics. Sonia es Master Trainer de Peak Pilates y  Bodyblade y es miembro del Equipo de Desarrollo de Formación actual y  continúa ofreciendo los programas educativos de Peak Pilates en todo el mundo.
Es licenciada en Ciencias Políticas con mención en Danza de la Universidad de  Mujeres de Texas. También obtuvo una Maestría en Administración de Empresas  por la Universidad de Phoenix.
 
Pilates re-evolution
 
Lo pasé genial, en la VII Pilates Re-evolution, no sólo por la experiencia de que te enseñen más sobre este gran Método sino por como corrigen, tocan y guían para convertirte en un buen profesor de Pilates y  que mis clases sean aun más técnicas y de mayor calidad.
 
Además como todos los años que llevo acudiendo a la gran cita nacional del Pilates “el reencuentro” de compañeros de cursos, amig@s, conocidos, bloggers de Pilates como yo, este año ha sido IMPRESIONANTE.

Respiración Pilates, ritmo o fluidez

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Respiración Pilates, ritmo o fluidez

La respiración pilates es la profunda, enfocada inhalación y exhalación que inicia el movimiento dentro de un ejercicio específico. Además, el Pilates requiere que usted sea muy consciente de su cuerpo, y cómo éste se está moviendo. La respiración es el componente físico en el logro de esa conciencia. Le ayuda a identificar y reflexionar sobre dónde se encuentra y lo que está haciendo dentro de un movimiento.
El principio de la respiración en Pilates le enseña a ser más consciente y proactivo sobre las circunstancias que suceden a su alrededor, ya sea físicas o emocionales, y no sentirlas como limitantes. Le ayuda a ser plenamente consciente de una situación particular, en vez de reaccionar contra ella.

Ritmo o fluidez

Cada ejercicio de Pilates tiene un ritmo específico.
El objetivo es mantener la continuidad de repetición en repetición y de un ejercicio a otro.
Crear una transición suave ayuda a nuestro cuerpo para aprender a moverse con gracia y eficiencia, lo que mejora el rendimiento y disminuye las lesiones.
Estar «fluyendo» significa que uno se está moviendo a través de la vida sin problemas, sin ser capturado por rápidos remolinos o distraído en desvíos innecesarios. Crear fluidez y ritmo en el movimiento ayuda a crear también fluidez en su vida. Trabajar sobre transiciones suaves en la clase de Pilates le puede ayudar a manejar las muchas transiciones en su vida diaria. Nuestra vida está llena de transiciones, y aprender a sortearlas sin problemas hará que cada día sea un poco más fácil.