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Rocío Cárceles y sus ayudantes

Cursos y Eventos
Rocío Cárceles y sus

Rocío Cárceles y sus ayudantes

Que os puedo contar del elenco de profesionales que estaremos ayudando a Rocío Cárceles y sus ayudantes a dirigir, a coordinar, a guiar, la master class. Son unos grandes profesionales del pilates en zaragoza y de españa, que aparte de ser amigos son unas grandes personas que colaboran desinteresadamente por la causa.

rocio carceles
Con Rocío Cárceles

 begoña sara 2  Tony Balongo 

 

 

Todos ellos estarán a las ordenes de Rocío para proporcionaros la mejor de las experiencias de pilates que podáis imaginar. Tiene una gran experiencia en la organización de eventos de Pilates, ya que ella organiza la conferencia internacional de Peak Pilates que se celebra en Barcelona. En estos momentos va por la VII edición y a cual de ellas con más éxitos de participación y difusión. Trayendo a la conferencia a los mas prestigiosos profesores de pilates de todo el mundo.

Rocío Cárceles Moreno. Licenciada en Educación Física. Directora de Formación de Peak Pilates España y Portugal. Responsable Internacional de Authentic Pilates Union. USA

Begoña Santamaría. Peak Pilates System III y propietaria del Studio Pilates Leioa en Bilbao.

Sara Gomez Coro. Peak Pilates System II , Mat I y II. Instructora en  Gimnasio Palladium Zaragoza.

Tony Franco Balongo. Valencia Classical Pilates y miembro de Authentic Pilates Union.

Ejercicios de pilates serie básica

Videos de ejercicios de Pilates
ejercicios de pilates serie

Ejercicios de pilates serie básica

Ejercicios de pilates serie básica, toda una serie corta, de iniciación. Así la practicaremos este verano y seguiremos en forma hasta la vuelta a la rutina después de las vacaciones de verano. Lo más importante es que solo te llevara 5 minutos practicarla en cualquier lugar y con una simple colchoneta.
Los ejercicios de básicos elegidos para esta son:
– Hundred modificado
– Roll up modificado
– One leg circle modificado
– Rolling like a ball modificado
– Single leg stretch modificado
– Double leg Stretch modificado
– Spine Stretch Forward
 

Pronto grabaré otra serie un poquito más larga. Por lo tanto completando estos ejercicios básicos y avanzando en técnica, precisión, control, fluidez, centralización y control. 
Este vídeo esta grabado en el estudio de pilates David Belio. Durante la cuarentena del 2020 realice esta demostración de la clase de pilates, que tiene como nombre serie básica. Con él muchas personas que puedan hacer ejercicio físico y que no tengan ninguna molestia podrán adentrarse en este maravilloso mundo de movimiento que es el método pilates. Es el primero de los vídeos, hay una serie de vídeos para que podáis ir progresando conforme vayáis poniéndoos fuertes.
 
Espero que os guste.
Buen verano.

Double leg stretch o estiramiento de ambas piernas

Videos de ejercicios de Pilates
Double leg stretch

Double leg stretch o estiramiento de ambas piernas

Hoy os presento en ejercicios de pilates – Double leg stretch o estiramiento de ambas piernas. Ejercicios de Pilates para fortalecer el «centro de energía» y los glúteos. Estira los músculos de las caderas, las piernas y la zona lumbar, y trabaja la articulación de los hombros.

Descripción:
 Es uno de los abdominales más retantes que se centra en la estabilización del tronco. La zona lumbar ha de permanecer anclada a la colchoneta, mientras los brazos y las piernas se alargan simultáneamente.
 Ejecución:
Hemos acabado single leg stretch o estiramiento de una pierna. En la misma posición agarramos firmemente los tobillos acercando los talones a los isquiones sin separar el sacro del Mat. Nos enroscamos un poco mas e inhalando extendemos a la vez brazos y piernas sin subir los hombros a las orejas y las piernas juntas, glúteos sujetándolas y pies en posición pilates. Hacemos un pequeño parón. Con los brazos dibujamos un circulo. Exhalando todo el aire y enroscándonos un poco más. La zona lumbar ha de permanecer anclada firmemente en el Mat. La cadera bien estable sin que se mueva. Repetir entre 5 y 10 repeticiones.
 Observaciones:
Una de las cosas más importantes de este ejercicios es que cuando se extienden los brazos y las piernas el tronco no ha de sufrir modificación, es decir que baje la caja torácica una vez elevada. Si ves que te molesta la zona lumbar no bajes las piernas, llévalas al techo y si tu cuello es débil puedes realizar el ejercicio con la cabeza en el Mat siempre y cuando estés bien conectado con tu centro de energía o power-house.
 Reto:
Puedes bajar un poco más las piernas sin comprometer la zona lumbar o hacer un parón un pelin más largo cuando extiendas.
 
Ejercicios de Pilates - Double leg stretch
Ejercicios de Pilates - Double leg stretch II

Constancia por María José

Opiniones Pilates
constancia

Constancia por María José

Constancia, yo hago pilates porque LO SIENTO , LO VIVO  y mi cuerpo y mi mente LO NECESITAN. Gracias a él me siento fuerte. Me genera energía positiva para todo el día y disfruto intensamente con él con constancia.
 
Salgo de una clase de pilates con la sensación de que he crecido, siento que vuelo. En algunos ejercicios es como si estuviera levitando. Me arde todo el cuerpo sobre todo el abdomen, y el glúteo y los abductores están a tope. Siento todos los ejercicios que hago, por no hablar de como te estiliza el cuerpo. Como mejoran tus relaciuones sexuales (al ser consciente, controlas tus músculos y sabes cuando contraer o relajar).
 
Personalmente , creo que pilates es práctica, práctica y práctica y mucha constancia y perseverancia.
Con el tiempo te vas dando cuenta de que avanzas y entonces puedes profundizar más en los ejercicios con lo que las sensaciones aumentan, pero tambiénte te das cuenta de las limitaciones que tiene tu cuerpo y entonces te frustras un poco , pero bueno…. soy de las que piensan que cuanto más te cuesta una cosa más fuerte te hace, y a mí particularmente me encantan los retos y como soy tremendamente exigente conmigo misma seguiré, así que mucha paciencia y fuerza de voluntad.
 
Para mí, pilates sólo tiene una pega, crea adicción, porque cuánto más pilates haces mejor te sientes y más te pide el cuerpo.
 
A mí, como alumna tuya de pilates, me encanta que me expliquen cada movimiento Muchas veces con un buen toque o con la palabra adecuada, el movimiento cambia. Eres más consciente y pasas a entender mejor lo que estás haciendo y tú David Belío, tienes un toque muy especial.
 
 
María José.