Etiqueta: david belio pilates zaragoza

Pilates es el mejor complemento para deportistas

Artículos
complemento para deportistas

Pilates es el mejor complemento para deportistas

El Método Pilates es una actividad cada vez más utilizada como complemento para deportistas que incluyen una o dos sesiones semanales en su preparación. Todos buscamos superarnos día a día en nuestro deporte favorito, pues aquí te expongo unas cuantas razones de peso por las cuales practicar el Método Pilates como complemento ideal para conseguir el objetivo que buscas.

complemento para deportistas

Entenderás cómo se mueve tu cuerpo

Tu día a día y tu práctica deportiva generan descompensaciones. Eso supone musculatura sobrecargada debido a que existen músculos que no participan o no lo hacen en la medida en que debieran. El objetivo: que cada músculo participe con precisión en el movimiento para el que fue creado. Ni más ni menos.

Mejorará el tono de tus abdominales

Al mismo tiempo, un abdomen fuerte garantiza una espalda fuerte. Pero la atención debería centrarse, no sólo en el recto del abdomen, la famosa «tableta de chocolate», sino sobre todo en los músculos profundos estabilizadores.

Conseguirás un mayor control postural

Posiblemente no prestes demasiada atención a cómo se colocan tus hombros, se alinea tu columna, se comporta tu pelvis en estático o en movimiento. Una buena postura evita descompensaciones y previene lesiones.

Aprenderás a respirar correctamente

Llevas toda tu vida respirando pero pocas veces habrás atendido a ello más que cuando te falta el aire tras un esfuerzo máximo. Los músculos respiratorios también hay que ejercitarlos.

Aumentaras las posibilidades de movimientos de nuestro cuerpo

El Método Pilates busca dotar a tu cuerpo de más grados de movilidad. Como si de una caja de herramientas se tratara, cuanto mayores sean los recursos disponibles, más sencillo será encontrar una solución ante una situación concreta. Y en tu deporte lo necesitarás.

Conseguirás que resulte fácil lo que antes era difícil

Dominar una técnica supone que parezca sencillo lo que antes parecía un reto imposible. En el Método Pilates te ocurrirá lo mismo, con el añadido de que su práctica tiene transferencia al resto de movimientos diarios y por tanto, a tu actividad deportiva.

Aplicarlo en tu deporte mejorará tu concentración

Moverte conscientemente supone focalizar tu atención únicamente en tu cuerpo y en el movimiento. Apartándote de otras distracciones que te impidan la correcta ejecución. Entrénalo en Pilates.

Aprenderás a utilizar tu energía en lugar de gastarla

El objetivo del Método Pilates es la economía del esfuerzo. La eficiencia en el movimiento. Moverte utilizando la energía necesaria para un gesto técnico, y no más, supondrá que tus depósitos se vayan consumiendo más lentamente mientras compites.

Mejorará tu flexibilidad.

Y de manera más efectiva que los estiramientos tradicionales, cada vez más en entredicho. Sólo movilizando tu pelvis te sorprenderá del aumento de flexibilidad en la musculatura de tus piernas especialmente en psoas ilíaco, isquiotibilaes, abductores y glúteos.

Evitarás lesiones a corto y largo plazo.

Mejorará tu tono muscular de base. No sólo de los músculos movilizadores encargados de realizar el gesto técnico en cuestión, sino también de los estabilizadores, tan olvidados como importantes.

Mi consejo: mejora tu práctica deportiva, conoce tu cuerpo, supérate ¿No son estas razones suficientes para probarlo?
 
¿Por qué no el Método Pilates como complemento ideal?

Muchísimas gracias Manuel por ser una fuente de inspiración para mí y mis alumnos. Poder leerte y ya me perdonaras por modificar ligeramente el contenido. Aquí tenéis el original 
http://www.fitfusion.es/dirigidas/pilates/10-razones-por-las-que-el-pilates-te-hara-mejor-deportista

David Belío, Pilates en Zaragoza.

Pilates para modelar el cuerpo

Artículos
Pilates para modelar

Pilates para modelar el cuerpo 

Pilates para modelar el cuerpo es uno de los beneficios de pilates es lograr una buena figura, tanto para los hombres como para las mujeres es un tema que en la actualidad ha ganado mucho peso en la vida de las personas.
 
Lograrlo a través de una dieta adecuada y con el implemento de ejercicio físico habitual, es posible llegar a la meta de estar en peso y con un cuerpo tonificado. Con Pilates, moldear el cuerpo, es una alternativa que además de ayudar a bajar los kilos demás, tonifica los músculos y relaja.

El Método Pilates para adelgazar se fundamenta en el trabajo del ser humano como un todo cuerpo, mente y espíritu.

Pilates para modelar

Su creador Joseph Pilates diseño este método con la idea de fortalecer el centro de energía de las personas el llamado Power-house.

En realidad el método surge como una combinación acertada de ejercicios encadenados ideados por su creador con unas transiciones específicas y repeticiones concretas.

Todo el repertorio de Pilates se acompaña de unos movimientos naturales,  precisos y con una respiración profunda.

Gracias a esta rutina se modela y reafirma la figura, ayuda a reducir los depósitos de grasa localizados, mejorando la capacidad aeróbica, flexibilidad y por sobre todo corrigiendo las malas posturas.

Pilates, es excelente para fortalecer:

  • Glúteos.
  • Abdominales.
  • Brazos ( especialmente el tríceps ).
  • Piernas.
  • Espalda.
Además, cuando se está realizando una dieta para adelgazar, Pilates ayuda a controlar la ansiedad, aumentando el nivel de confianza y la autoestima.
 
Asimismo, Pilates puede realizarse sobre una colchoneta o con las máquinas creadas por Joseph Pilates pero siempre con un buen profesional bien formado, NO LO OLVIDES.
David Belío, Pilates en Zaragoza.

Mejora tu vida sexual con pilates

Artículos
vida sexual

Como mejora tu vida sexual con pilates.

Vida sexual, aumentar la conciencia del cuerpo y descubrir cómo aislar los músculos del nivel pélvico sólo puede aumentar el placer. Darte más control durante el acto sexual. Entre los músculos del nivel pélvico están los que controlan los esfínteres de la uretra, el ano y los músculos de la vagina. Y, por supuesto, ganar flexibilidad en las caderas y piernas; además de aumentar la fuerza de la pelvis y el trasero, te dará más opciones en cuanto a posiciones que probar, ¡y una mayor resistencia física para asaltos más prolongados! También te evitará distensiones musculares y lesiones si te atraen las experiencias sexuales más atléticas.

vida sexual

Breve artículo en honor a una pregunta de uno de mis lectores.

Este es un pequeño artículo que he redactado para satisfacer las preguntas y dudas de uno de mis alumnos. Todos mis alumn@s saben que prestar atención a los músculos mientras haces tu vida rutinaria provoca una conciencia total sobre su lo que estas haciendo. Así que si moverse, ser consciente del movimiento y prestar atención a lo que estas haciendo puede mejorar por su puesto tu calidad en tus relaciones.

Pilates y ciclismo

Artículos
pilates y ciclismo

 Pilates y ciclismo

Pilates  y ciclismo quien practica habitualmente ciclismo tanto sean deportistas como aficionados encontrarán un aliado excelente para evitar molestias y lesiones a nivel muscular.

Los beneficios de la práctica de ciclismo son innegables. Mejora la capacidad cardiovascular y ayuda a mantenerse en forma a través de rutinas que resultan entretenidas y saludables.

Empezar una rutina de Pilates como preparación previa a comenzar la práctica de ciclismo. Reduce notablemente las posibilidades de sufrir lesiones, como resultado de otros ejercicios posibilitan mejorar la postura. Evitando contracturas que derivan directamente como consecuencia de la práctica de este deporte.

Potenciar ciertos músculos que se encuentran directamente relacionados con la práctica de ciclismo ayuda a mejorar los grupos musculares que son utilizados para la acción de pedaleo y aquellos que estabilizan el tronco.

La creación de una rutina adecuada de ejercicios Pilates servirá para potenciar abdominales y cuádriceps, obtener una mejor estabilidad lumbar, además de tonificar femorales, lumbares y glúteos.

Este tipo de rutinas deben ser siempre estar diseñadas por un profesional acreditado en el Método Pilates. Debido a uno de los principios que rigen esta disciplina tienen como base principal la de un entrenamiento “personalizado”.

Los ciclistas que incluyen en su entrenamiento una rutina de Pilates mejoran notablemente la fuerza en todas sus manifestaciones, tanto máxima, como explosiva y de resistencia, siendo por ello recomendable practicar ejercicios específicos de Pilates como mínimo tres veces por semana.

 pilates y ciclismo
 
 

Máquinas de pilates y entrenamiento personal

Artículos
máquinas de pilates

Pilates y entrenamiento personal 

Joseph Pilates y sus máquinas de pilates, un hombre que conjuntaba una parte de científico, otra de genio de la mecánica y otra de anatomía.
máquinas de pilates
Creó un sistema de movimiento que acuñó como «contrología». Lo acompañó de una variedad de equipamiento al que se refería como «aparatos».
Los aparatos estaban diseñados para ayudar a acelerar el proceso de estiramiento, fortalecimiento, alineación corporal.
La pieza más conocida y más popular en la actualidad, el reformer. Se llamó al principio «universal reformer», pues se suponía que debía «reformar el cuerpo universalmente». Con el tiempo, Pilates diseñó todos los complementos y accesorios. Entre lo que se incluía el Cadillac, la Wunda Chair, la Electric Chair, el Spine Corrector, el Ladder Barrel y el Ped-o-pul.
El setenta y cinco por ciento de los ejercicios del repertorio Pilates se lleva a cabo en el reformer o en el mat. Mientras que los otros aparatos se utilizan para crear un entrenamiento equilibrado y centrarse en las necesidades personales de cada alumno.
 

¿Por qué elegir un entrenamiento personal con máquinas de Pilates?

 A quien no conoce las máquinas de Pilates pueden parecerle máquinas de tortura, pero nada más lejos de la realidad.  Fueron diseñadas por Joseph Pilates cuando se encontraba cautivo en un campo de concentración nazi y sirven para facilitar, mejorar y retar  todos los ejercicios de suelo.
Entrenar con ellas aumenta todos los beneficios del pilates exponencialmente, además de modificar el cuerpo en tan sólo unas pocas sesiones, ayuda a mejorar algunas  patologías que no mejoran con métodos terapéuticos. El movimiento cura.
 
No cabe duda que el rendimiento es mayor y el tiempo se aprovecha mucho más  en un entrenamiento personal.
 
En un entrenamiento clásico de pilates se pasaría por las diferentes máquinas:
 
REFORMER UNIVERSAL: Con la que se empieza a tener consciencia de todo el cuerpo y como su propio nombre indica, lo reforma.
 
CADILLAC: Una vez analizadas las debilidades del cliente se plantea mejorarlas con ejercicios específicos en esta máquina.
 
WUNDA CHAIR Y BARRIL: En ellas se realizan entrenamientos específicos para conseguir mayor estabilidad, flexión y extensión.