Video del II campus pilates universidad de Zaragoza
Por fin podemos ver el video del II Campus Pilates Universidad de Zaragoza y recordar lo bien que lo pasamos en el II Campus Pilates Universidad de Zaragoza. Gracias a la inestimable ayuda de Belen y Maribel que estuvieron grabando todo el evento y como no, a Mercedes Salas, una apasionada del Pilates que no pudo estar pero si que ha colaborado con este gran montaje en vídeo de todo lo que ocurrió en el Campus.
El vídeo esta hecho con todo mi cariño y dedicado a tod@s y cada uno de los participantes a este campus tan maravilloso. Nunca dejare de agradecer a tod@s mis amigos que son el motor que me anima año tras año para realizar este evento. Agradecer también a la universidad de zaragoza toda su ayuda y que en el futuro podamos seguir haciendo mas eventos como este e incluso ampliarlo.
No me cansaré de decirlo y decirlo, gracias, GRACIAS Y MAS GRACIAS a tod@s mis ayudantes, colaboradores y por supuesto a Rocío Cárceles por hacer posible ese día tan maravilloso.
MUCHAS GRACIAS A TODOS
Ahm ……. y si os gusta lo que veis, el año que viene NO os lo perdáis.
El pasado sábado 1 de junio tuvo lugar el II Campus de Pilates «Pilates merece la pena» en el Pabellón Polideportivo de la Universidad de Zaragoza. Una iniciativa en beneficio de la Asociación Española Contra el Cáncer.
Fueron unos días duros de mucho trabajo y organización, pero me quedo con que todo ha salido a la perfección. No solo por la Master Class de Rocío Cárceles, sino por la charla posterior.
Rocío resolvió dudas, transmitió sus experiencias con el pilates. Ayudó a entender mejor algunos ejercicios del Método e incluso ofreció pautas frente a diferentes patologías de la espalda. Previamente Patxi García Izuel, gerente de la AECC, inauguró el campus con un discurso que nos emocionó, por la cercanía.
Con la Asociación Española Contra el Cáncer
Patxi abrió la jornada dirigiéndose a todos los asistentes destando nuestra labor.
La asociación necesita ayuda y el deporte es una manera de contribuir. Recibieron nuestra propuesta del campus con los brazos abiertos. Tengo que decir que para mí también fue una experiencia digna de recordar durante mucho tiempo. Todos nos hemos encontrado con algún caso de cáncer y estamos sensibilizados. Me vinieron a la mente varias personas y seres queridos.
Pilates en estado puro – Master Class con Rocío Cárceles
Tras la intervención de Patxi, que fue muy aplaudida, comenzó la Master Class de Rocío Cárceles.
Fue desarrollando cada uno de los ejercicios de la serie clásica de pilates de fácil a difícil con energía, con ritmo, con alegría evidentemente con pasión. Fue la pasión lo que más se apreciaba, y retando a todos los alumnos que ya llevan tiempo, que tienen un nivel y que salieron todos muy, muy contentos.Y a aquellos que se iniciaban en el Método recibieron la ayuda de todos mis colaborabores (Begoña Santamaría, Sara Gómez, Cristina Maturén, Toño Madrona, Alfredo Roy y Tony Franco).
Lo normal hubiera sido haber tenido una charla previa para realizar después la Master Class, pero este año me pareció que podíamos hacerlo al revés: ¿por qué no conocerse a través del pilates para después sentirnos cómodos hablando?
Todos la definieron como muy cercana, destacaron su movimiento, cómo modula la voz, la capacidad de transmitir su pasión… desea ayudar y en esta técnica corporal, en la que la gente necesita ayuda, es quizá una de las cosas más importantes.
Zaragoza tiene muchas ganas de Pilates
Sólo tengo palabras de agradecimiento a toda la gente que vino al campus para disfrutar de la practica de una de las técnicas corporales más autentica y efectiva que hoy en día existe. El Método Pilates merece la pena.
Que os puedo contar del elenco de profesionales que estaremos ayudando a Rocío Cárceles y sus ayudantes a dirigir, a coordinar, a guiar, la master class. Son unos grandes profesionales del pilates en zaragoza y de españa, que aparte de ser amigos son unas grandes personas que colaboran desinteresadamente por la causa.
Con Rocío Cárceles
Todos ellos estarán a las ordenes de Rocío para proporcionaros la mejor de las experiencias de pilates que podáis imaginar. Tiene una gran experiencia en la organización de eventos de Pilates, ya que ella organiza la conferencia internacional de Peak Pilates que se celebra en Barcelona. En estos momentos va por la VII edición y a cual de ellas con más éxitos de participación y difusión. Trayendo a la conferencia a los mas prestigiosos profesores de pilates de todo el mundo.
Rocío Cárceles Moreno. Licenciada en Educación Física. Directora de Formación de Peak Pilates España y Portugal. Responsable Internacional de Authentic Pilates Union. USA
Begoña Santamaría. Peak Pilates System III y propietaria del Studio Pilates Leioa en Bilbao.
Sara Gomez Coro. Peak Pilates System II , Mat I y II. Instructora en Gimnasio Palladium Zaragoza.
Tony Franco Balongo. Valencia Classical Pilates y miembro de Authentic Pilates Union.
Ejercicios de pilates serie básica, toda una serie corta, de iniciación. Así la practicaremos este verano y seguiremos en forma hasta la vuelta a la rutina después de las vacaciones de verano. Lo más importante es que solo te llevara 5 minutos practicarla en cualquier lugar y con una simple colchoneta.
Los ejercicios de básicos elegidos para esta son:
– Hundred modificado
– Roll up modificado
– One leg circle modificado
– Rolling like a ball modificado
– Single leg stretch modificado
– Double leg Stretch modificado
– Spine Stretch Forward
Pronto grabaré otra serie un poquito más larga. Por lo tanto completando estos ejercicios básicos y avanzando en técnica, precisión, control, fluidez, centralización y control.
Este vídeo esta grabado en el estudio de pilates David Belio. Durante la cuarentena del 2020 realice esta demostración de la clase de pilates, que tiene como nombre serie básica. Con él muchas personas que puedan hacer ejercicio físico y que no tengan ninguna molestia podrán adentrarse en este maravilloso mundo de movimiento que es el método pilates. Es el primero de los vídeos, hay una serie de vídeos para que podáis ir progresando conforme vayáis poniéndoos fuertes.
Spine stretch forward o estiramiento de la columna hacia delante
Hoy os presento la sección Ejercicios de Pilates, Spine stretch forward o estiramiento de espalda hacia delante.
Ejercicio de Pilates que estira la columna y las piernas además de fortalecer el power-house o centro de energía. Ejercita la respiración, trabaja la apertura de la zona lumbar, crea espacio entre las vértebras, trabaja curva C y fomenta una buena postura.
Spine stretch forward. Estiramiento de espalda hacia delante.
Este ejercicio enseña a articular la columna, pero en posición sentada en lugar de supina, a la vez se vas haciendo una flexión del tronco hacia delante. Además enseña en el regreso, la importancia de seguir alargándote axialmente para volver a quedarte sentado sobre tus isquiones, bien erguido.
Ejecución:
Después de acabar double leg stretch o estiramiento de ambas piernas, me tumbo y vertebra a vertebra me voy levantando hasta quedarme sentado sobre los isquiones, piernas separadas a la anchura de las caderas y brazos al frente, espalda alargada. Piernas fuertes contra el Mat, glúteos activado, fuerte el abdomen hacia dentro y hacia arriba y comienzo alargando desde la coronilla, flexionando el cuello, nariz al pecho y voy haciendo una flexión del cuerpo hacia delante, llevando las costillas hacia atrás y hacia arriba, exhalando todo el aire. Cuando hayas llegado al máximo inhala para regresar por donde has ido, sin dejar de presionar con los talones al frente e ir colocando vértebra sobre vértebra y seguir elevado sobre tus caderas. Repetir de 2 a 4 veces.
Observaciones:
Intenta concentrarte en la respiración y en «abrir» la zona lumbar. Si eres una persona muy rígida, debes flexionar las rodillas. Si tienes problemas con los hombros ( te cuesta controlarlos) pon las manos sobre la colchoneta. Deslizándolas hacia delante durante el movimiento.
Reto:
Intenta llegar todavía aún más. Hasta que tu cabeza quede entre ambas rodillas y los brazos al frente como aparece en el vídeo.
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