El pasado viernes me publicaron de nuevo un artículo, «Clases de Pilates sin riesgo» ha sido escrito por Olimpio Valls de la revista CDM SPORT DIGITAL, quien ha sabido captar y plasmar con suma precisión lo más destacado de nuestra larga conversación.
Trata de como sacar el máximo rendimiento a las Clases de Pilates, conociendo tu cuerpo, tus limitaciones, de como conectar tus músculos reduciendo o prácticamente anulando la posibilidad de sufrir una lesión, todo ello bajo la supervisión de un instructor especializado.
Aquí os dejo el enlace donde podéis leer el articulo completo. Sería estupendo que dejarais vuestra opinión:
Una de las principales ventajas de practicar Pilates es que permite conocer tu propio cuerpo y saber las limitaciones que puedes tener a la hora de moverte, un aspecto básico cuando queremos evitar contracturas, luxaciones u otro tipo de lesión. “Puede ocurrir, por ejemplo, que tengamos la espalda muy rígida y que dificulte determinados movimientos o que llevemos mucho tiempo sin realizar ejercicio. Si, primero, somos conscientes de nuestro cuerpo, de cómo se encuentra en ese momento, de lo que podemos y no podemos realizar, estaremos partiendo de un buen lugar para evitar lesiones”, comenta David Belío. En este proceso de toma de conciencia corporal, el monitor debe guiarnos y estar a nuestro lado. “Es fundamental escuchar y atender todas las indicaciones que el profesor realice”, subraya.
Creé mi página Pilates David Belío en Facebook. Con la ilusión y el deseo de compartir con todos los que me seguís hace tiempo, mi pasión por Pilates. Tras muchos años de docencia de clases dirigidas me decidí en especializarme en pilates. De ahí mi incansable búsqueda de los mejores profesores siempre con el objetivo de aprender de los mejores y más elitistas profesores. Con el único deseo de ofrecer de mi la mejor versión de profesor que os merecéis.
Una manera de estar más cerca de todos vosotros haciéndoos llegar todas las noticias, fotos, eventos, artículos, relacionados con Pilates.
También para que vosotros podáis compartir conmigo vuestras inquietudes y sensaciones que me ayudan a seguir aprendiendo, cada vez más y viajar más.
Quiero agradeceros el seguimiento que ha tenido, Pilates David Belío ha alcanzado los 1200 » Me Gusta» ¡¡¡ Toda una satisfacción que me llena de una enorme ALEGRÍA !!!
Deseo no defraudaros y seguir haciéndoos llegar toda la información sobre Pilates que este a mi alcance.
También os invito a que me ayudéis a difundir a través de vuestros amigos, conocidos, grupos… este estupenda actividad deportiva que es Pilates, y que no muchos conocen realmente.
Aquí os dejo un pequeño resumen Valencia Classical Pilates 2014 de los workshops y cuáles fueron mis experiencias en mi segunda conferencia valenciana.
20 de junio, Primer día de conferencia.
Comenzamos el viernes, con un mat con Brooke Siler, el cual nos puso las pilas y mucho más, adoramos a Brooke !!!
BROOKE SILER WITH DAVID BELIO
«Clínica del cliente», con Brooke Siler.
Un taller único, para mí uno de los más interesantes de la convención. Nos permitió aportar casos de clientes que muestran dificultades con ciertos ejercicios o partes del entrenamiento y ver como Brooke Siler trabajaría para atender dichos problemas.
BROOKE SILER TEACHING ANA CALVO
«¡Mantenerlo Fresco, Mantenerlo Clásico!, con Peter Fiasca.
Peter en este seminario nos enseñó a mantener el sistema clásico pero sin perder la esencia de la creatividad, energizitando nuestras ideas, técnica y pasión.
Nuevas habilidades prácticas y creativas para cavar más profundo en el trabajo y mantenerlo fresco. Prestando especial atención a los ejercicios y variaciones que aumentan la coordinación y ayudan a desarrollar un cuerpo más receptivo, además de inspiración y satisfacción.
PETER FIASCA AND DAVID BELIO
«Variaciones de Estiramientos de piernas en el Cadillac y Barril«, con Kathy Ross-Nash.
Donde aprendimos divertidas y diferentes variaciones para retar y hacer progresar a los alumnos. Saber cuándo y a quién dárselas, utilizando el Hight Ladder Barrel y el Cadillac.
Cena de bienvenida, donde lo pasamos genial.
21 de Junio, Segundo día de conferencia
La jornada del sábado la empezamos con un Mat lleno de energía, fuerza y elegancia, tres palabras que pueden definir a Kathy Roos-Nash.
KATHI ROSS-NASH AND DAVID BELIO
«Pilates para hombres», con Peter Fiasca.
Utilizando todo los aparatos de estudio, este taller se enfocó en ejercicios y principios tradicionales que específicamente benefician al hombre y que hoy en día también a las mujeres. No hay que olvidar que Joseph inventó en un principio el Método para hombres.
«La Maravillosa Wunda», con Kathy Ross-Nash.
En los años 80 se entrenaba de manera muy diferente a la de ahora, se entrenaba aún más y las formaciones eran aún más largas. Es quizás por esto que ahora son más cortas y con menos contenido. Incluso se ha perdido mucho de la esencia del Método e incluso ejercicios.
Este aparato fue el original “Gimnasio en casa”.
Cuanta versatilidad en un pequeño cuadradito !!! De un mueble bello a un gimnasio en casa que te retará el equilibrio, control, flexibilidad y fuerza.
Siempre había visto la Wunda como un aparato decorativo, pero Kathy ha recopilado todos esos ejercicios perdidos y nos demostró en este maravilloso workout como se trabajaba sentado y de pie en la silla, para que y el porque del pedal, nos abrió un mundo de posibilidades con este pequeño y bello aparato desconocido para todos nosotros y que con el tiempo se ha desvirtuado.
«Práctica de Precisión», con Dana Santi.
En este taller Dana Santi nos mostró cómo cada movimiento en el reformer se puede cambiar sutilmente. Para poner énfasis y atacar grupos musculares específicos y que las sesiones estén hechas a medida para los clientes que tienen necesidades particulares.
NO cambies el trabajo! CAMBIA el cuerpo haciendo pequeños ajustes que localizan y tonifican.
Salida nocturna por Valencia.
22 de Junio, Tercer día de conferencia.
«Reformer» con Kathy
Para empezar desayuno con Kathy, Dana y David Amador. Luego, entrenamiento personal compartido con David.
Es impresionante lo que esta mujer sabe !!! En una palabra, nos hizo «volar» encima del reformer.
«El Cuerpo delante de ti», con Kathy Ross-Nahs.
En este taller se compararon diferentes cuerpos y cómo encontrar la posición correcta para que se obtengan los máximos beneficios y trabajar lo que debe ser trabajado.
Cada ejercicio fue creado para trabajar el cuerpo de una manera específica y el orden fué creado para construir sobre lo que se trabaja.
Aprender a mirar el cuerpo que tenemos enfrente y poner en práctica su posición correcta para trabajar lo que se pretende trabajar en cada ejercicio. Y sobre todo en este taller se enlazó la importancia del Reformer de Grazt en el cambio del cuerpo. Y el porqué se llama Reformer Universal.
«Spine Corrector Mat», con Brooke Siler.
Este taller nos retó a alumnos de Mat Avanzado con el “Spine Corrector”. Experimentamos lo diferente que se siente el trabajo del Mat soportado y retado por las curvas del ingenioso barril de Joe.
«The Golden Chain: Las transiciones son ejercicios», con Peter Fiasca.
Este taller del Reformer Universal nos demostró cómo aumentar la eficiencia del movimiento, el enfoque mental y conseguir mejorar la acción muscular adecuada entre ejercicios.
Uno del los objetivos principales es eliminar el movimiento no deseado.
Al hacer hincapié en la naturaleza continua del movimiento, los participantes pudimos ver como conseguir una fluidez óptima e inteligente, a diferencia de una velocidad superficial, y a la vez minimizando cualquier movimiento no-Pilates.
Un objetivo adicional durante este entrenamiento vigoroso y maravillosamente complejo fué mejorar la concentración mental. Este entrenamiento de Pilates avanzado mejorá el equilibrio, control y coordinación. Preparando de esta manera el cuerpo y la mente para las rigurosas exigencias de la vida cotidiana.
Y para finalizar el resumen valencia classical pilates 2014, un Mat de despedida donde Kathy y los participantes dimos todo, lo pasamos genial, haciendo las locuras de lo que es nuestra pasión, practicar PILATES.
Hace ya unos meses se me ocurrió la idea de ir recopilando videos de pilates, antiguos y nuevos que me gustasen para que mis alumnos, amigos y demás gente fuera conociendo un poco más esta nuestra gran pasión que es el Método Pilates en Zaragoza.
Así que creé dos comunidades «Método Pilates» y «Pilates Zaragoza» para que poder ver a alumnos, profesores e incluso porque no, a nosotros mismos, los videos que vamos subiendo tanto a youtube como a vimeo o a otra cualquier plataforma.
Poco a poco van aumentando los seguidores, lo cual se agradece muchísimo.
Espero que os guste la idea para que cada vez seamos más miembros y podamos comentar los vídeos.
Hoy por hoy, google cerró su página de contenidos google + donde estaban estas dos comunidades. personalmente me gustaba mucho la idea y me daba mucho juego en las redes sociales. En realidad no se cuales fueron los motivos de cierre. Uno de los motivos por los que se ha tomado esta decisión, es una brecha de seguridad descubierta en la plataforma en primavera, que habría puesto en peligro los datos de medio millón de consumidores en un período que iría desde 2015 hasta marzo de 2018.
10 sesiones, 20 sesiones, 30 sesiones de pilates, seguro que has escuchado y/o leído esta cita una y otra vez. ¿De qué trata y es realmente así? Sabes que cuanto más a menudo haces Pilates, más rápida e intensamente ves y sientes la diferencia en tu cuerpo. Cuanto más haces cualquier cosa, más aprendes y cambias. Así es como tiene lugar el cambio… a través de la repetición… y no repitiendo sólo una vez al mes, sino a menudo. Cuando estudiamos algo, si practicamos al menos tres (3) veces a la semana, aprendemos y reforzamos. Cada dos días. Entre sesiones de práctica, dejas de trabajar? No, No… estás procesando y evaluando y adaptándote subconscientemente e incluso conscientemente entre sesiones. Así que, al día siguiente practicas otra vez. Es así como estudiamos un idioma, un instrumento musical, una forma de baile, etc… lo mismo con el ejercicio y Pilates.
“En 10 sesiones, 20 sesiones, 30 sesiones de pilates, te sientes mejor, te ves mejor y consigues un cuerpo completamente nuevo”
Pero, ¿qué es esto del 10, 20, 30? Cuando he hablado con antiguos clientes del Sr. Pilates, me he acordado de que esta fórmula era 10, 20, 30 sesiones con el mismísimo Sr. Pilates… y ¡3 veces a la semana! ¿Te imaginas cuánto cambiarías trabajando con él?
Bien, no es 30 sesiones a lo largo de 4 meses. Es 12 sesiones, al menos, cada mes… o sea algo más de 2 meses de sesiones con el maestro de los maestros… el cambio tendrá lugar.
¿Quiere esto decir que nuestros clientes no pueden ver los resultados con nosotros que no somos el Sr. Pilates? Por supuesto que verán los resultados… ¡y los ven!
Eso sí, si fueras a usar esta curiosa fórmula del 10, 20, 30… te ruego que la uses bien. ¡Asegúrate de que tus clientes se comprometen 3 veces a la semana y trabajan con el mejor profesor para obtener esos resultados! No ocurrirá con menos.
10 sesiones con 3 por semana quiere decir que en algo más de 3 semanas probablemente se sentirán mejor… y es con la forma de sentirse como empieza todo. Sentimos los resultados antes de verlos.
3 semanas a 3 veces por semana en continuo movimiento concentrado y fuerte (apropiado para el cliente individual) durante 55 minutos para sentir la diferencia. No dejemos que se engañen nuestros clientes pensando en lo que no es.
20 sesiones con 3 por semana quiere, pues, decir que en algo más de 6 semanas probablemente verán la diferencia y tendrán mejor aspecto. Eso es un mes y medio de compromiso real.
Luego tenemos 30 sesiones con 3 por semana. Lo cual son 10 semanas. 10 semanas son 2 meses y medio. Es un compromiso serio para obtener un cuerpo completamente nuevo.
Ahora bien… cuando publicitas el 10, 20, 30, ¿estás seguro de que tus clientes asisten a 3 clases particulares con el profesor de mayor nivel?
En vida del Sr. Pilates, también animaba a sus clientes a trabajar sobre la colchoneta a solas en casa. Quería que la gente hiciera Pilates al menos 4 veces a la semana para que se notara de verdad. Escribió el libro básico sobre la gimnasia Pilates en casa “Vuelta a la Vida a través del Control” antes de de que nuestros colegas modernos escribieran sus libros y grabaran sus videos. Entonces el hombre tenía un plan para ponerse en forma. Si usamos esta fórmula… la debemos usar de forma correcta.
¿Significa, pues, que nuestros clientes no pueden sacar provecho con menos de 3 veces a la semana durante meses y, a poder ser, siempre? ¡Desde luego que no! La gente puede conseguir mucho con 1 o 2 veces a la semana si aplican las acciones que aprenden en Pilates (no los ejercicios, si no las acciones para estabilidad y oposición) a sus otras actividades, ejercicio físico y su vida! Algunas personas puede que sólo necesiten 1 sesión al mes para lograr cambios enormes.
Lo apropiado es animar a nuestros clientes a realizar 3 sesiones. Si sus horarios y cuentas bancarias se lo permiten, entonces 2 o 1 o completar con clases de grupo o participar en clases de niveles múltiples de profesores y practicar en casa… ayudémosles a sacar el mayor partido de su tiempo y dinero.
Eso me hace pensar en los deberes. Por qué no poner deberes a nuestros clientes. Recuerdo lo efectivo que era para mí cuando comencé por primera vez. Me dijeron que hiciera 5 repeticiones de cada una de las Series de Abdominales de Cinco cada día. Al principio, me chocó un poco que tuviera deberes… luego me entusiasmaba! Lo hice, y claro está, me fortalecí! Les digo a mis clientes al final de la lección del Primer Día que tienen deberes. Sí que les choca hasta que les digo qué es: a lo largo del día, siempre que te acuerdes, mete y levanta los abdominales y levanta las lumbares. Quizá te acuerdes una vez al día, quizá más… pero cualquier cosa es más de lo que hacías ya que éste es un nuevo conjunto de acciones… así que eso es lo que tienes que hacer por tu cuenta hasta que nos veamos de nuevo. En su momento, les voy dando más tarea hasta que empiezan a pedir listas y demás para usar en vacaciones, etc. Hacer Pilates fuera de la clase se convierte en algo habitual.
De vuelta al 10, 20, 30… claramente es una gran herramienta de marketing. Sí que funciona cuando se practica como está pensada: 3 veces a la semana en clases particulares con el mejor profesor. Incluso funcionará con el profesor de menor importancia. Pero 3 veces a la semana en particulares. Menos de eso también funcionará. Las clases en grupo en lugar de particulares también funcionarán… pero asegúrate de que sabes lo que dices cuando declaras que “En 10 sesiones te sientes mejor, en 20 sesiones te ves mejor, en 30 sesiones consigues un cuerpo completamente nuevo”. Conoce qué se quería decir con ello… el contexto en que lo dijo el Sr. Pilates y plantéate cómo te vas a asegurar de que vas a dar lo que dices.
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