Etiqueta: Pilates Zaragoza

Fila 0

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Fila 0

Hoy he recibido un mail muy especial, dándome una idea maravillosa fila 0 y que no había contado con ella.

Si Eva va por ti y por todas esas personas importantes en nuestras vidas que esta enfermedad se nos ha llevado.

Queda habilitada la  «FILA CERO« para la gente deseosa de colaborar con la causa

………………… «yo la usaré, así que no cuentes con mi colchoneta, que no ocuparé sitio pero quiero estar ahí»………

Muchísimas gracias Eva por ser tan genial, un besazo enorme.

La concentración en pilates

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la concentración en pilates

La concentración en pilates

Uno de los elementos de más valor que nos ofrece una sesión es la habilidad de despejar la mente a través de la concentración en pilates. Hay mucha gente que no saca el máximo provecho a esta ventaja. Entran en el gimnasio y traen consigo todas las cosas que tienen que hacer. Las que acaban de hacer y las enormes presiones del día a día. Siempre que llega un alumno al gimnasio y me doy cuenta del equipaje que acarrean, les digo que “lo dejen en la puerta”.
 
Joe Pilates nos animaba a traer la mente a nuestras sesiones de gimnasia. Todos sus principios subyacentes comprenden un punto de atención y requieren que nos encontremos totalmente presentes en nuestro trabajo.
Uno de los principios más importantes de Pilates es, por supuesto, la Concentración. Cuando utilizamos la mente para guiar el cuerpo, el trabajo nunca se ejecuta con el piloto automático. Se necesita una mente centrada para centrar el cuerpo. Joe Pilates hacía hincapié en utilizar cinco aspectos de nuestra mente: inteligencia, intuición, imaginación, voluntad y memoria.
 

Cuando dedicas la mente totalmente, la liberas.

Con ello en “mente”, déjenme compartir algunas cosas que hago tanto para mis clientes como para mí misma:
 
1.    Déjalo en la puerta: Al entrar en el gimnasio, me digo a mí misma que he elegido estar aquí y que me he comprometido durante ese tiempo. No hay nada que pueda hacer respecto a todas las demás cosas, y éstas estarán allí cuando acabe. (Y si no están, bueno, entonces, ¡mucho mejor!)
 
2.    Encuentra un punto de atención (inteligencia): Sé de qué carezco en mi sesión de gimnasia. Por ejemplo, si tu profesor te está siempre diciendo que aprietes el trasero, ese sería pues un lugar genial en donde centrar tu atención cuando estés trabajando.
 
3.    Sé visceral (intuición): Si estás verdaderamente presente en tu sesión de gimnasia, sabrás qué ejercicio te va bien y cuáles no. Cada día tienes el cuerpo en un lugar distinto. Algunos días estamos llenos de energía, otros no. Honra el lugar en que te encuentras ese día y ajústate conforme a ello durante la sesión de gimnasia.
 
4.    Encuentra una forma de dejar escapar las presiones exteriores (imaginación). Tengo una compañera profesora que deja una cesta vacía junto a la entrada del gimnasio y hace que sus clientes depositen mentalmente allí su equipaje.
5.    No dejes de regresar constantemente al punto de atención (voluntad). Durante tu trabajo, puede que se desvíe tu punto de atención, así que no dejes de regresar a donde estás y desafíate a construir tu punto de atención con cada lección.
 
6.    Oblígate a aprender el orden de tu sesión (memoria): Aprender el orden de tu sesión de gimnasia tiene muchos beneficios. Uno de ellos es que te ayuda a mantener la mente despierta utilizando y desarrollando la memoria. Un profesor de la primera generación me dijo que Joe le diría que hiciera Reformer, luego todo lo que supiera en el Cadillac, luego en la Silla Wunda, etc.
 

Recuerda !!!

Cuando traes la mente a tu sesión de gimnasia, te liberas de la presión del día a día. Esto te permite un descanso, respirar, reagrupar y poder acercarte a la vida con una posición estratégica fresca, limpia y clara.
Ayuda a enseñarte a estar presente, en el ahora.
Tu sesión es tu meditación en movimiento.
De modo que la próxima vez que entres en el gimnasio, recuerda que éste es TU tiempo. Una breve pero valiosa hora para perder el estrés del día, así que “déjalo en la puerta”.
 

Déjalo en la puerta… o… La concentración libera la mente por Kathryn Ross-Nash

la concentración en pilates
Kathi Ross-Nash and David Belío work in Guillotine

One leg circles o circulos con una pierna

Videos de ejercicios de Pilates
One Leg Circle

One leg circles o circulos con una pierna

Hoy os presento One leg circles o círculos con una pierna. Ejercicio que trabaja la parte posterior de las piernas, caderas, zona lumbar y nuestro centro. Y comentaros que acabo de publicar en FUENTE PILATES un nuevo artículo os hará entender más si cabe uno de los beneficios de la práctica de Pilates.

 Descripción:
Con este ejercicio sueltas las caderas y estiras la parte posterior de las piernas. Es un excelente ejemplo de estabilización coordinada y movilización, que se traduce en la disociación de la articulación de la cadera.
La pierna dibuja círculos sin esfuerzo y con fluidez desde el centro mientras la pelvis permanece anclada y la columna lumbar quieta.
 
Ejecución:
Después de terminar el  Roll up o Rodar hacia delante, tumbado sobre el Mat, brazos y hombros especialmente pegados al Mat. Eleva la perna hasta ponerla perpendicular al suelo, rotala un pelin hacia fuera la rotula hasta que veas el talón. Mantén las caderas y la pierna que permanece estirada fuertemente en contacto con la colchoneta. Inspira y lleva la pierna hacia el hombro contrario cruzandola, descendiendola hacia el talón de la pierna de abajo, exhala  subiendo por fuera y terminando en la perpendicular de la nariz, donde habíamos empezado. Siempre con un ritmo continuo y fluido. Evita que tu espalda se arquee en la ejecución del ejercicio. Realiza 5 repeticiones y cambia de sentido el circulo. Primero hacia fuera, abajo y arriba por el hombro contrario. En el video hago un parón para estirar un poco, es una variación. Cambia de pierna y realiza otras 5 repeticiones en ambos sentidos siempre manteniendo los mismo parámetros.

Observaciones:

Quizás al principio te cueste estirar la pierna que levantas o incluso sientes molestias en la espalda. No lo dudes, flexiona las piernas hasta que vayas consiguiendo más flexibilidad. Empieza haciendo círculos pequeños luego círculos con forma de elipse. Realiza los círculos desde el centro de el centro de energía y desde dentro de la articulación de la cadera. No dejes que el cuerpo se balancee mientras ejecutas el movimiento.

Ejercicios de Pilates - One leg circles I
Ejercicios de Pilates - One leg circles II
Ejercicios de Pilates - One leg circles III

 David Belío, Pilates en Zaragoza.

Método Pilates y Pilates en Zaragoza

Artículos
pilates en Zaragoza

Método pilates en Zaragoza

Hace ya unos meses se me ocurrió la idea de ir recopilando videos de pilates, antiguos y nuevos  que me gustasen para que mis alumnos, amigos y demás gente fuera conociendo un poco más esta nuestra gran pasión que es el Método Pilates en Zaragoza.
Así que creé dos comunidades  «Método Pilates»  y   «Pilates Zaragoza» para que poder ver a alumnos,  profesores e incluso porque no, a nosotros mismos, los videos que vamos subiendo tanto a youtube como a vimeo o a otra cualquier plataforma.

Poco a poco van aumentando los seguidores, lo cual se agradece muchísimo. 

Espero que os guste la idea para que cada vez seamos más miembros y podamos comentar los vídeos.

Hoy por hoy, google cerró su página de contenidos google + donde estaban estas dos comunidades. personalmente me gustaba mucho la idea y me daba mucho juego en las redes sociales. En realidad no se cuales fueron los motivos de cierre. Uno de los motivos por los que se ha tomado esta decisión, es una brecha de seguridad descubierta en la plataforma en primavera, que habría puesto en peligro los datos de medio millón de consumidores en un período que iría desde 2015 hasta marzo de 2018.

 

2012

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2012

Resumen 2012

Este año 2012, deportivamente hablando, ha sido muy provechoso para mí, por eso he querido resumirlo con este artículo que es complemento de “Mi vida deportiva“. Ya hace poco más de un año desde que, a finales del 2011 decidera con ayuda y consejo de buenos amigos, comenzar a escribir este blog.  Les doy las gracias a todos ellos por animarme a compartir mis experiencias y formación dentro del mundo de Pilates y todas las cosas que voy haciendo. Creo que el balance es muy positivo ya que me estoy dando a conocer dentro de la comunidad de Pilates en Zaragoza y estoy ayudando a mucha gente a entender, comprender, disfrutar, diferenciar y entrenar el Método Pilates, prueba de ello es que este blog tiene muchos seguidores.

Resumen de 2011

Este año sirvió como catapulta a lo que estaba por venir:  a finales del 2011 decidí, con ayuda y consejo de buenos amigos, comenzar a escribir este blog.  Les doy las gracias a todos ellos por animarme a compartir mis experiencias y formación dentro del mundo de Pilates y todas las cosas que voy haciendo. Creo que el balance es muy positivo ya que me estoy dando a conocer dentro de la comunidad de Pilates en Zaragoza y estoy ayudando a mucha gente a entender, comprender, disfrutar, diferenciar y entrenar el Método Pilates, prueba de ello es que este blog tiene muchos seguidores.
 
A finales del 2011 y de la mano de mi jefe Javier Jiménez (Muscle Center) tuve la oportunidad de dar unas clases en la Universidad San Jorge. Fue una agradable experiencia, ya que pude transmitir mis conocimientos, les hice disfrutar y entrenar y, sobre todo, resolver sus dudas sobre el método Pilates.

Formaciones 2012

En abril, tuve la oportunidad de dar a conocer mi trabajo en Pilates para todo el staff de Holmes Place Zaragoza, contratado por su directora y amiga Isabel Ferrández.
 
Mi colaboración con SEAS en 2011 gustó mucho, así que este año repetí con toda una jornada de introducción al Pilates, la cual fue breve pero intensa y pude demostrar y enseñar mi forma de trabajar el Pilates Clásico, muy diferente a la que actualmente hay en el mercado. Gracias, de nuevo, a  Javier Jiménez  y Joaquín Vicente que me dieron esta oportunidad.Y con las nuevas formaciones que he ido adquiriendo durante el 2012, tuve de nuevo el privilegio de seguir enseñando mi trabajo, esta vez para la Universidad de Zaragoza, en un curso básico de pilates dentro del programa de Salud y Deporte, con créditos Bolonia.

Mi regreso a las competiciones internacionales

En 2011 volví a competir, esta vez en una nueva modalidad: aero-step.  La FIG quería probar su aceptación a nivel mundial. Así que nos lanzamos formando un grupo de ex gimnastas de aeróbic para pasarlo bien y divertirnos.
Quedamos campeones de España en 2011 y 2012. Y, con la sorpresa de que la FIG lo incluía en su calendario de competiciones. Pusimos rumbo a Sofía 2012 WORLD CHAMPIONSHIP. Fue para mí una gran experiencia, después de haberme retirado en 2008. Volver a ponerme las pilas y tocar de nuevo la élite mundial.  Reencontrarme con mis amigos gimnastas de todo el mundo, así como los jueces que me dieron la enhorabuena por volver y de qué manera señores, nos clasificamos para la final y en la que logramos un 6º puesto del mundo en aero-step.

Entrenamientos oficiales:

 Viajando en busca del Método

En el mes de juniode 2012, viajé a Oporto para asistir a una conferencia de Classical Pilates. Toda formación es interesante, pero, en este caso, investigar y entrenar tu propio cuerpo con personas que viven y han recibido formación directa de los Elders, lo es mucho más.  Ello me permite transmitir mejor todos y cada uno de los miles de detalles que tiene el método; tantos como músculos tiene el cuerpo.

 
Ya en Oporto tuve el honor de ser instruido en Universal Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Electric Chair, Spine Corrector, High Barrel y Guillotine (la cual no conocía). Mis profesores fueron Peter Fiasca, Dorothee Vandewalle y Kathi Ross-Nash, con la que mantengo una estrecha relación. Fue impresionante, sobre todo el sábado, muy temprano, cuando llegué al studio de Pilates de Pedro Pereira de Ferreira y Peter Fiasca me dijo “Enjoy whith us” y, ni corto ni perezoso, entré en el  reformer que había libre entre él y Kathi y compartí con ellos su propio entrenamiento. Al terminar me felicitaron y, entre risas y sudor, alabaron mi excelente trabajo. Después de esta conferencia decidí  hacerme miembro de Authentic Pilates Union, definirme como Clásico y diferenciar mi trabajo con información y clases de primera mano, órdenes y entrenamientos específicos, siempre dentro de las enseñanzas originales de Joseph Pilates.
 
Tras el verano llega la cita internacional e ineludible de Peak Pilates. Su convención anual. De ahí el artículo del blog  «VII Convención Peak Pilates Internacional«
 

Preparado para la nueva etapa

Durante todo este año, me he seguido formando. He entrenado duro y he enseñado a mis alumnos cómo se entrena y cuál es la filosofía del Método Pilates. La gran recompensa personal y profesional es que, día a día, voy viendo cómo evolucionan, progresan y comprenden muy satisfactoriamente todo lo relacionado con el método. Por supuesto, seguiré compartiendo mis experiencias, inquietudes y, sobre todo, aprendiendo y descubriendo Pilates con todos vosotr@s!!
David Belío, Pilates en Zaragoza.